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武汉东大肛肠医院:听说你又便秘啦?那是你没吃对!

便秘是一种症状,而不是一种单纯的疾病。主要是粪便在肠腔内滞留过久,内容物的水分过低,粪便过于干燥坚硬,以致不易排出。

便秘的主要原因

现代的繁忙生活习惯可能是导致便秘的最常见原因。膳食?#23435;?#36827;食不够,没有充足的饮水,缺乏运动,以及未能在有排便反应时及时去解大便等导致。慢性便秘也可能是其他一些?#29616;?#30142;病所表现的症状,如肠易激综?#38505;?结直肠癌,糖尿病,帕金森氏病,抑郁症,多发性?#19981;?#30151;或甲减等。

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排便情况常随年龄和环境而发生变化。如奶粉喂养的儿童要比母乳喂养儿童的大便更为干结而易出现便秘。老年人中,尤其是久坐的老年人,更?#23376;?#20986;现便秘。

中老年?#35828;?#33203;?#21507;?#21017;

1.提高膳食中粗?#23435;?#30340;摄入量:多食蔬菜如芹菜、菠菜、豆芽以及粗粮如大麦、玉米面、红薯等。

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2.纠正不?#35745;?#39135;习惯,多用豆类制品:豆类中所含丰富的维生素B1可影响神经传导,促进胃肠蠕动,必要时可补充维生素B制剂。

3.多用产气食物如:生葱、生蒜、生萝卜、炒黄豆,利用产气增加肠蠕动,利于排便。

4.多饮水:如淡盐水、蜂蜜水、鲜果汁等,保持肠内粪便湿润,以利通便。

5.可适当多用油脂食品:如花生、核桃、芝麻等,但烹饪不能用油煎、炸、烤等方法,?#36164;?#32963;肠生热上火。

6.禁用辛辣刺激调味品及食品:如辣椒、咖喱、浓茶、咖啡等,禁烟、酒。

现在很多年轻人?#19981;?#23429;在家里,不?#19981;对?#21160;。相反的,在?#28382;?#21644;公园里活动的大多是老年人。肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激,也需要外力?#21019;?#28608;。所以预防便秘不放经常运动哦。

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